LANGKAH-LANGKAH TEKNIK DASAR DALAM TENIS MEJA

LANGKAH-LANGKAH TEKNIK DASAR DALAM TENIS MEJA

Tenis Meja juga memberi banyak manfaat lain, yaitu dalam pertumbuhan fisik, mental dan sosial yang baik. Tenis meja membutuhkan kelengkapan kondisi fisik agar cepat dalam berlatih dan mampu mendapatkan prestasi lebih tinggi, di samping penguasaan teknik, taktik serta strategi dalam permainan. Menurut Mahendra (2012 : 2) Pembinaan kondisi fisik dalam olahraga apabila seorang atlet ingin berprestasi harus memiliki kondisi fisik seperti kekuatan (strength), daya tahan (endurance), daya ledak otot (muscular power), kecepatan (speed), koordinasi (coordination), kelentukan (flexibility), kelincahan (agility), keseimbangan (balance), ketepatan (accuracy), dan reaksi (reaction), untuk menampilkan kekuatan dan permainan yang bagus dan dapat meraih kemenangan pada tiap permainan. Dalam bermain tenis meja terdapat beberapa teknik dasar keterampilan pukulan (Stroke), antara lain : Forehand, Backhand, drive, Push, Chop, Block, Service, Spin” (Hasan, dkk. 2012 : 49-53). Pengertian dari tiap teknik-teknik tersebut ialah : 1. Forehand adalah pukulan yang dimana jika posisi bola berada disebelah kanan tubuh. 2. Backhand adalah pukulan yang dimana jika posisi bola berada disebelah kiri badan. 3. Drive adalah pukulan dengan ayunan panjang sehingga menghasilkan pukulan yang keras dan datar. 4. Push adalah pukulan Backspin pasif yang menjaga bola agar tidak melambung terlalu tinggi. 5. Chop adalah pukulan backspin yang bersifat bertahan. 6. Block adalah teknik pengembalian pukulan bola yang cukup keras. 7. Service adalah memukul bola untuk menyajikan bola pertama. 8. Spin adalah pukulan bola yang arahnya memutar searah dengan jarum jam (Hasan, dkk. 2012 : 49-53). Sejalan dengan pendapat tersebut, Keterampilan Teknik pukulan yang paling Dominan digunakan serta paling kuat dalam melakukan Smash yaitu teknik Forehand yang mana merupakan teknik yang paling kuat, selain itu tenaga yang digunakan lebih maksimal dari pada pukulan Backhand. Dan Keterampilan teknik yang diperlukan untuk menyerang yang terdapat dalam teknik Forehand yaitu teknik Forehand Drive, teknik ini merupakan teknik yang paling sering digunakan untuk melakukan serangan kepada lawan bermain. Selain Forehand Drive ada beberapa keterampilan teknik lain yang terdapat dalam Teknik Forehand tersebut yaitu Forehand Push, Forehand Chop, Forehand Block, Forehand Spin, Demikian pula dengan teknik Backhand juga mempunyai beberapa macam pukulan sama seperti teknik pukulan yang ada dalam keterampilan teknik Forehand seperti Backhand Drive, Backhand Push, Backhand Chop, Backhand Block, Backhand Spin dan teknik gerak kaki serta taktik untuk meraih kemengan dalam tiap permainan Tenis Meja (Mahendra, dkk. 2012 : 12). 1. Forehand Drive adalah keterampilan gerakan yang diikuti dengan perputaran badan kearah depan. 2. Backhand Drive adalah keterampilan yang membentuk siku dengan 90 derajat. 3. Forehand Push adalah Keterampilan yang memposisikan Bet dengan sedikit terbuka dan gerakan bet kedepan serta sedikit kebawa. 4. Backhand Push adalah teknik yang sama dengan teknik Forehand Push tetapi mengunakan dengan sisi bet lain atau Backhand. 5. Forehand Chop adalah keterampilan gerakan bet yang condong ke bawah. 6. Backhand Chop adalah teknik yang memposisikan bet terbuka atau sisi depan condong ke atas. 7. Forehand Block adalah teknik awal yang berawal dari gerakan bet ke depan, posisi bet tertutup (sisi depan bet menghadap kebawah). 8. Backhand Block adalah teknik yang mengerakan bet pada posisi sebelah kiri tubuh. 9. Forehand spin adalah keterampilan service yang dimana bola yang dilambungkan setinggi 16cm atau lebih. Jurnal Kesehatan Olahraga Volume 03 Nomor 01 Tahun 2015, 201-206 10. Backhand spin adalah teknik yang dimana pemain berdiri ditengah meja dengan sikap persiapan, tangan memegang bet dengan mendekatnya ke pinggang sebelah kiri (Hasan, dkk. 2013: 51-53).
Keterampilan Teknik Keterampilan teknik merupakan hal terpenting dalam tiap cabang olahraga, dikarenakan dalam tiap pertandingan olahraga keterampilan cara memegan bet (Grip), teknik siap sedia (Stance), keterampilan teknik pukulan (Smash), sangat berpengaruh pada permainan. Untuk itu beberapa komponen seperti teknik, taktik, latihan, serta konsidi fisik yang prima sangat berperan penting dalam pertandingan terutama di cabang olahraga permainan Tenis Meja. Menurut Damiri, Dkk. (1992) Pokokpokok teknik dasar permainan tenis meja dapat dibedakan menjadi 4 yaitu : 1. Grip (memegang bet). 2. Stance (Sikap atau posisi bermain). 3. Stroke (pukulan). 4. Footwork (gerakan kaki). Keterampilan Teknik Memegang Bet (Grip). Terdapat sejumlah teknik memegang bet (grip) dalam tenis meja, Dan bila pemain sudah terbiasa menggunakan salah satu Grip tersebut, maka pemainakan terbiasa untuk mengunakan teknik tersebut pada setiap pukulan (Hodges,2007:17). Sikap Atau Posisi Bermain (Stance) Stance disini berarti posisi kaki, badan dan tangan, pada saat siap menunggu bola atau saat memukul bola, Menurut Damiri, Ahmad dan Kusmaedi, Nurlan (1992:40-43). Keterampilan Teknik Pukulan (Stroke). Dalam permainan tenis meja Keterampilan Teknik sangat berpengaruh dan penting dalam permainan, kemenangan pemain dipengaruhi dengan keterampilan teknik apa yang dia pakai dan penguasaan teknik itu sendiri. Untuk menguasai suatu permainan pertandingan Tenis meja, diperlukannya penguasaan akan pengetahuan serta teknik, temasuk juga teknik dalam pukulan (Stroke). Menurut Damiri, Ahmad dan Kusmaedi, Nurlan (1992:40-43). Gerakan kaki (Footwork). Footwork yang digunakan dalam permainan tunggal sudah otomatis digunakan dalam permainan ganda. Arah gerakan Footwork dapat bisa ke depan, ke belakang, ke samping kiri, ke samping kanan atau diagonal ke depan dan kebelakang. Pengunaan kaki disesuaikan dengan jarak yang harus diantisipasi antara bola yang datang dengan posisi pemain saat itu. Jika jaraknya sangat dekat mungkin tidak susah diupayakan melangkahkan hanya 1 langkah kaki saja. Jika jarak antara bola yang datang dengan posisi pemain sedikit jauh diupayakan melangkah 2x saja sudah cukup. Tetapi jika jaraknya cukup jauh (kirakira 3 meter) dari meja harus dicapai dengan 3 langkah atau lebih. Gerakan kaki ini dipengaruhi oleh posisi siap (ready position) baik ketika akan menerima servis ataupun pengembalian dari lawan ditentukan oleh tipe permainan pemain tersebut (Damiri, Achmad dan Kusmaedi, Nurlan. 1992 : 91). 

1.      TEKNIK SERVIS PUSH

Teknik push dalam tenis meja adalah teknik memukul bola dengan cara mendorongkan bola ke depan dan posisi bet terbuka. Tekniknya terbagi menjadi dua yaitu teknik push forehand dan push backhand.

Yang pertama teknik servis push forehand,

 di awali kaki dibuka selebar bahu

1.      kaki bagian kiri sedikit kedepan agar dapat memberikan kenyamanan pada saat memukul bola.

2.      Badan membungkuk dan condong sedikit

3.      Pegangan bet menggunakan jenis pegangan shakehand grip.

4.      saat memukul bola gerakan tangan dibantu dengan gerakan pinggang.

Yang kedua teknik push backhand.

1.      Langkah-langkahnya nya sama dengan servis push forehand akan tetapi perbedaan nya ada pada posisi tangan saat memukul bet dan kaki.

2.      Kaki kanan yang didepan

3.      Untuk backhand pegangan bet di kebalikan. Pada saat memukul berkenaan nya pada belakang bet.

1.      TEKNIK SERVIS DRIVE

Teknik drive adalah teknik yang melakukan pukulan bet dari bawah ke atas dengan menyerongkan ke atas. Teknik drive dibagi menjadi dua, yaitu drive forehand dan drive backhand.

Cara melakukan nya, pertama drive forehand.

(sikap stand) Kuda-kuda seperti ini dengan kaki bagian kiri agak kedepan,

1.      lalu pegangan nya seperti shakehand grip,

2.      Lakukan dari bawah keatas dengan bet menyerong.

Yang ke dua ada backhand.

1.         (sikap stand) Kuda-kuda seperti ini dengan kaki bagian kanan agak kedepan,

2.         lalu pegangan nya seperti shakehand grip,  punggung bet

3.         Lakukan dari bawah keatas dengan bet menyerong.

1.      TEKNIK SERVIS CHOP

Chop adalah teknik memukul bola dengan gerakan seperti menebang pohon dengan kapak atau disebut juga gerakan membacok. Pukulan chop dapat digunakan untuk mengembalikan pukulan yang bermacam-macam.

Langkah-langkah

-          Buka kaki selebar bahu dan sedikit diturunkan (ditekukan)

-          Untuk forehand kaki kiri yang didepan, untuk backhand kaki kanan yang didepan

-          Posisi badan disamping meja tidak boleh menghadap meja tenis.

-          Bet terbuka keatas dengan adanya gesekan ke bawah

-          Lambungkan atau lemparkan bola lalu lakukan teknik chop.

1.      TEKNIK PUKULAN PUSH

Push  atau dorongan merupakan teknik memukul bola (pingpong) dengan gerakan mendorong dan sikap bet terbuka, biasanya digunakan untuk mengembalikan pukulan pukulan push itu sendiri dan pukulan chop dari lawan.

Push merupakan pukulan backship yang pasif dan dilakukan ketika menghadapi bakckspain, dengan melakukan pukulan ini membuat bola melambung tidak terlalu tinggi dari net.

Langkah-langkah

1.      kaki dibuka selebar bahu

2.      kaki agak jinjit

3.      lutut sedikit ditekuk

4.      badan sedikit bungkuk condong ke depan

(posisi stand)

a.       forehand push

1.      tangan ditekuk dan terkunci

2.      kaki kiri berada sedikit didepan dibandingkan kaki kanan

3.      posisi bet sedikit terbuka

4.      Gerakan bet dari samping ke depan lurus atau sedikit naik.

5.      gerakan dilakukan dengan putaran pinggang dan lutut naik.

6.      Usahakan bola mengenai bet bagian tengah.

a.       backhand push

1.      kaki kanan yang didepan

2.      tangan ditekuk didepan perut atau bawah dada

3.      Gerakan bet dari dada sampai tangan lurus mendorong bola lurus kedepan atau sedikit naik

4.      Usahakan bola mengenai bet bagian tengah

1.      TEKNIK PUKULAN CHOP

teknik dasar chop dalam tenis meja teknik memukul bola dengan gerakan seperti menebang pohon dengan kapak, pukulan ini digunakan untuk mengembalikan bermacam-macam pukulan, ada 2 jenis chop, forehand chop dan backhand chop.

Langkah-langkah

a.       Chop forehand

1.      buka kaki selebar bahu

2.      badan agak membungkuk dan condong kedepan

3.      kaki kiri sedikit lebih depan

4.      pegangan bet shake handgrip

5.      memukul chop dari atas kebawah (menebang)

a.       chop backhand

1.    kebalikannya

2.    kaki kanan yang sedikit lebih depan

3.    gerakan bet dari atas dada ke bawah (menebang)

1.      TEKNIK PUKULAN SPIN

pukulan spin adalah melakukan gerakan "menggesek bola" dengan sudut dimiringkan yang benar pada raket (bet), yang menghasilkan efek putaran bola saat melayang di udara ke arah yang diinginkan. Ada tiga macam jenis spin ; Topspin, Backspin & Sidespin.

Langkah

a.       Spin forehand

1.      posisi stand

2.      kaki kiri berada didepan

3.      menggunakan gerakan pinggang selayaknya push dan drive

4.      menggunakan tenaga lebih besar

5.      dengan bet sedikit tertutup

a.       spin backhand

1.      posisi stand

2.       kaki kiri berada lebih depan dari kaki kanan,

3.      gerakan seperti push dan drive backhand,

4.      namun dengan gesekan lebih keras dan bertenaga

5.      dengan bet sedikit tertutup

1.      TEKNIK BLOCK

Teknik block merupakan cara yang paling sederhana untuk mengembalikan pukulan yang keras dan cepat. Teknik ini digunakan untuk mengembalikan bola dengan sikap bet tertutup. Pukulan ini sering digunakan untuk mengembalikan bola-bola drive atau top spin. Teknik block biasa dilakukan setelah bola memantul dari meja. Selain itu teknik pukulan block ini biasa dilakukan di depan meja, oleh karena itu teknik pukulan ini juga sering disebut sebagai teknik block pendek.

Langkah-langkah

a.       block backhand.

1.      Posisi kaki kiri ada di belakang sedikit, dan kaki kanan di depan sedikit.

2.      Terus badan sedikit bungkuk.

3.      Seperti melakukan push backhand, tapi ketika bola datang jangan kita samakan layaknya push backhand.

4.      Kita hanya mengantarkan bolanya, ketika bola mantul

a.       Block forehand.

1.      Kaki kiri sedikit di depan dan kaki kanan sedikit kebelakang.

2.      Seperti melakukan push backhand, tapi ketika bola datang jangan kita samakan layaknya push backhand,

3.      Tidak melakukan backstep,

4.      Lakukan secara halus, hantarkan bola seperti push, tapi bolanya di jemput.

1.      PERATURAN SERVIS DAN JENIS PEGANGAN

Servis adalah pukulan pertama yang dilakukan oleh server. Pukulan dimulai dengan melambungkan bola ke atas dari telapak tangan terbuka dan kemudian dipukul dengan bed.

peraturan servis dalam permainan tenis meja

1.      Bola dipegang dengan tangan kiri yang terbuka sehingga lawan dapat melihat, kemudian bola dilambungkan dan dipukul,

2.      Telapak tangan datar dan jari rapat

3.      Bet dan tangan harus bebas di atas meja atau di belakang garis.

4.      Bola jatuh sekali/pertama di meja sendiri, melewati di atas net dan akhirnya jatuh di meja lawan.

5.      Dalam permainan single tempat servis tidak terikat.

6.      Dalam permainan double servis harus dimulai dari sebelah kanan meja sendiri dan menyilang net, kemudian bola jatuh di meja lawan sebelah kanan.

Macam grip tenis meja

Cara melakukan teknik Shakehand Grip

1.         Bidang bet bersandar pada lekuk antara ibu jari dan jari telunjuk.

2.         Kuku ibu jari tegak lurus dengan permukaan bet.

3.         Jari telunjuk berada dibawah permukaan bet.

4.         Untuk memperkuat pukulan forehand putar bagian atas bet ke arah pemain.

5.         Untuk memperkuat pukulan backhand, putar bagian atas bet menjauh dari anda, seperti cara berjabat tangan.

Cara memegang bet dengan gaya Penhold grip

1.      Pegang bet mengarah kebawah dengan pegangan mengarah ke atas, pegang bet tepat dimana pegangan menyatu dengan bidang bet dengan menggunakan ibu jari dan jari telunjuk (cara ini sama dengan cara memegang pena).

2.      Tekuk tiga jari yang lainnya pada sisi bet yang lain (penhold grip gaya Cina) atau meluruskannya mengarah ke bagian bawah bet dengan jari yang dirapatkan (penhold grip gaya Korea).